大脑也需要营OG电子平台养！饮食做好十多五少你或比同龄人更加年轻

　　大脑是人体的最高指令，人类的呼吸，行动，循环，心跳等等，都是由大脑来完成的。大脑和其它器官一样，也需要足够的养分，如果营养不足，就会加快老化，从而导致阿尔茨海默氏症。现在，MIND减肥法对脑部的健康尤其有益，只要你坚持食用，你的大脑就会变得更加年轻。

　　第一，新鲜的绿叶蔬菜富含许多生物活性成分，如胡萝卜素、维生素B6、黄酮，对脑部的健康有很好的预防作用；

　　第二，其他颜色的蔬菜，如红色，橙色，富含维他命C和类胡萝卜素，它们也能给大脑提供必要的营养；

　　第三，年纪大了，自由基会增加，会对脑细胞造成损伤，加快大脑的老化，建议多吃一些富含生物类黄酮的水果，如草莓、蓝莓等营养资讯。

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　　长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

　　第六，多食用全谷物，富含人体所需的膳食纤维及B族维生素B，它们对脑部有益；

　　第七，人体内有数以亿计的神经细胞OG电子平台，其中以细胞膜为主要功能，而细胞膜则是由必需脂肪酸构成，若缺乏必要脂肪酸，则会影响对资讯的吸收OG电子平台，从而使脑部反应迟缓，所以要多吃海鱼、沙丁鱼、三文鱼等，以补充必要的脂肪酸；

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　　第八、各种杂豆富含丰富的植物蛋白及膳食纤维，不但能让人产生饱足感，而且富含B类维他命，对脑部有好处，可预防认知能力减退；

　　第九、多吃禽类，如鸡鸭、鹅肉等，富含丰富的不饱和脂肪酸，有利于大脑的健康；

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　　第十、水是大脑的重要组成部分，水的供给不足会对大脑造成一定的影响，从而导致大脑的工作效率下降。

　　五是要减少摄入含铝的食品，通常是在松软或酥脆的食品中，如麻花、油条、薯片等。

　　要想维持脑功能，延缓脑衰老，降低阿尔茨海默氏病和其他老年痴呆症的风险，同时要注意饮食。另外，要保持良好的精神状态，保证充足的睡眠，这样才能消除大脑中的老年斑。多做些能激发大脑细胞的活动，例如读书OG电子平台、读报、与他人面对面交谈、下棋、学习新技术等。