营养咨询和教育OG电子平台

　　OG电子平台OG电子平台OG电子平台营养 咨询是健康教育的一种形式。 营养咨询是通过营养信息的交流，帮 助个体和群体获得食物与营养知识，培 养健康生活方式的活动和过程。

　　是提高各类人群对营养与健康的认识 ，消除或减少不利于健康的膳食因素， 改善营养状OG电子平台，预防营养性疾病的发生， 提高人们的健康水平和生活质量。

　　其次，把按计划实施的营养方案执行情 况和身体的感受记录下来，根据身体的 变化，再进行调整。以保持标准体重为 佳。偏瘦容易营养不良，偏胖不易受孕 。应适当增加腹肌的锻炼，为日后生产 做准备。

　　营养饮食习惯的正确与否，直接影响到 健康，影响到生活质量。在特殊时期， 更应坚持良好的饮食习惯。每天的进餐 要定时、定量、定食物、定种类。

　　2. 能够运用语言沟通技巧，顺畅表达自己 所要传递的信息，充分发挥个人影响力 。

　　3. 能够在日常工作交往中，读解他人的身 体语言，并能够自觉地运用创造良好的 交往氛围。

　　会见客户前的准备：着装：着装应当充 分显示自身职业素养和很强的专业感， 请按照这个要求准备你的着装搭配：端 庄、大方，以正装为主。营造一定的视 觉影响，可以在男士领带、衬衫、女士 的丝巾、配饰方面做些装饰。所带物品 的整理：手提电脑、文件包、纸、笔、 资料夹都应该是有条理的，避免在于人 交流中表现出杂乱。

　　首先，将身体调整到孕前最佳状态，不 饮酒，不喝浓茶和咖啡，少吃辛辣的食 物，每天的饮食要按计划实施。每天坚 持锻炼身体，保持愉快的心情，这样可 以增加身体的免疫力，使经期容易规律 易怀孕，防止感冒生病。

　　在与客户交流中的细节处理：手机应事 先调到震动，如果有急事，可能中途要 接听电话，也要事先先打个招呼。交谈 时要保持微笑的表情和情绪昂扬的声调 。离开时不要忘记将座椅复位，将一次 性饮水杯带走。

　　每天碳水化合物的摄入量可在300g；脂 肪摄入量62g；蛋白质的摄入量60g。

　　如果折合成食物，每天谷类(包括薯类 )325g；瘦肉（包括畜、禽、蛋、鱼、 虾）类100g；蔬菜500～750g；水果 150～300g；豆制品25～100g；炒菜 用油不超过25g

　　（三）针对急待解决的问题推荐 1、每天要定时定量进餐，按时作息。 争取做到每天的食物种类达到25种。 吃含叶酸多的食物。

　　牛肝30～150菠菜29蛋30香蕉27桔子 45鸡肉7白面包17猪肉3苹果2腰子30 牛肉3胡萝卜3牛奶8.5杏4豌豆8

　　例如小米绿豆粥，绿豆可以补充小米缺 乏的赖氨酸，做到氨基酸互补，营养更 齐全。

　　限喝饮料：最好不喝。必要时可用鲜果 蔬榨汁代替。例如橙子、苹果汁，草莓 汁，芹菜黄瓜汁，西红柿汁等。

　　一定要注意禁食含盐量过高的食品， 如咸菜、豆腐乳营养资讯、韭菜花酱等，预防 孕期高血压。

　　外聚餐时，最好选以清淡为主，也可 选用多种类、多颜色的食物一同烹制 的食物为佳，如什锦拌菜、八宝粥等 。这样可以做到饮食平衡，营养齐全 。

　　如每天三个正餐为早餐7：00～7：30 ；午餐12：00～12：30；晚餐18： 00～18：30。定好的时间，尽量按此 时间进行，没有特殊情况不要随意改变

　　口味是多年养成的，改变比较难，但 口味与健康比，应以健康为主，口味 与营养比，应以营养为主。为了饮食 的平衡，营养素的摄入均匀和齐全， 在烹制食物时，最好能将两种以上的 食物一起做OG电子平台，这样可以使营养素的吸 收达到事半功倍。

　　1. 提升自身人际沟通能力，能够在相关场 合自如地与人交流，实现自己的工作目 标。