它被誉为“蛋白之王”建议中老年多吃补钙强免疫营养又下饭OG电子平台

　　OG电子平台OG电子平台，芹菜是大家耳熟能详的降糖神器，豆干又是出了名的“蛋白之王”，高钙高蛋白，常吃还能增强免疫力，这两种食材的搭配，可谓是黄金搭档，翠绿的颜色和金黄的颜色搭配是一绝，随手一拍就是自带滤镜的效果，吃起来更不用说，超下饭，家有老人和小孩的建议日常多安排，下面一起来看看具体的制作方法吧!

　　2、切成小段儿备用。芹菜建议用香芹，根细口感脆嫩，颜色也好看。相比于白芹菜和西芹，做小炒菜我更喜欢用香芹，不仅口感更好吃，味道也非常香。

　　3、起锅烧水，水开加1勺盐和一勺油，接着把芹菜倒进来焯水营养新闻，大火烫15秒就可以了，变色后立马捞出来沥干水分备用。焯水加食用油，是芹菜颜色翠绿好看的原因。

　　芹菜是营养成分十分丰富的蔬菜，富含有丰富的蛋白质，维生素及多种矿物质元素。同时芹菜含铁量和含钙量都较高，能补血补钙；芹菜还能清热解毒，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。尤其是肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人群，可适当的多吃一些芹菜。

　　1、香干300克，先清洗干净，再切成细一点的条备用。香干我们可以选择这种薄一些的，口感会更好吃哦！

　　2、起锅烧水，水开倒入香干焯水，大火煮1分钟，去一下香干里面的豆腥味，接着捞起来晾干水备用。

　　香干中的营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、钙OG电子平台、铁、镁、锌等营养元素，营养价值高，能补充钙物质，促进骨骼发育；香干还中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白是属于完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，更容易吸收；同时香干也还含有的卵磷脂，可预防心血管疾病，保护心脏。

　　1、先切点葱蒜小米椒，大蒜切片，小葱切葱花，葱白和葱绿记得分开装，小米椒切圈圈。

　　3、大火翻炒1分钟后就可以调味儿了OG电子平台，盐、糖、鸡精、生抽、蚝油，翻炒均匀后就可以关火了。

　　1、芹菜的种类还是比较多的，每一种的口感也都不同，建议大家根据自己的喜爱的来选择。

　　3、芹菜和香干可以焯水，也可以不用焯水，不焯水的话就是大火爆炒，多炒几分钟就可以了。

　　致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注OG电子平台，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。