世界卫生组织关于新冠的营养对策转给需要的朋友OG电子平台

　　世界卫生组织发布的新冠自我康复手册，旨在为感染新冠的成人提供帮助和建议。

　　新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。如果症状长时间没有好转,请咨询专业医务人员的意见。

　　2·不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说线·吸入蒸汽(用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道；

　　4·胃反流(有时称为反酸或烧心)十分常见，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物；

　　6·如果说话有困难或不舒服，可使用其他沟通方式，如写字，发短信或使用手势；

　　3·试试“停止咳嗽练习”。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作：屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

　　3·尝试不同质地的食物(稀的和稠的)，看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。一开始可以选择较软，光滑和/或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食营养新闻。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

　　4·吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道开放，导致食物或饮料误入气道。

　　7·如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。

　　2·进行嗅觉训练，例如每天闻柠檬、玫瑰，丁香和桉树OG电子平台，一天两次，每次20秒。

　　3·试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会加重胃反流。

　　新冠会以不同方式影响食欲和体重OG电子平台。摄入足够的营养并及时补水，对于早日康复至关重要OG电子平台。

　　1·水果，蔬菜、各种豆类(如扁豆等)、坚果和全谷物类(如未加工的玉米、小米、燕麦等)；

　　2·每天至少吃五份(1份=80克)各种水果和蔬菜，每餐都应有蔬菜。土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物不算蔬菜范围。

　　△脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%。选择鱼、牛油果、坚果和植物油中的不饱和脂肪，而不是饱和脂肪和反式脂肪。OG电子平台OG电子平台