OG电子平台关注儿童营养让孩子聪明健康又强壮

　　OG电子平台OG电子平台OG电子平台儿童生长发育较快，需要充足的营养以增强抵抗力。均衡的营养素，在孩子身体的防御系统和免疫器官里共同协作，当外界不良因素入侵时，立即合成抗体维护孩子的机体健康。

　　儿童营养代谢有年龄阶段的独特性，儿童在生长发育的过程中，需要从食物中获取营养素来修补旧组织，增生新组织，产生能量，维持生理活动。

　　儿童基础代谢的能量需要量相较于成人高，并随年龄增长、体表面积的增加而逐渐减少。基础代谢所需在婴儿期占总能量的50%以上。

　　儿童对于营养物质与水的需要，都比较特别。小编在这里罗列了几种比较主要的物质，以供参考。

　　矿物质&维生素：不能提供能量，但参与酶系统活动或作为其辅酶，对调节体内各种代谢过程和生理活动，维持正常生长发育极其重要；

　　儿童生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成人高。如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们的生长发育。

　　蛋白质―热量营养不良在儿童中的主要表现是生长迟缓和低体重，并对于儿童的智力发展和体格发育有严重影响。蛋白质―热量营养不良对婴幼儿脑发育的影响具有不可逆转性。

　　在营养缺乏的同时，还存在着营养失衡的问题。现阶段，儿童肥胖率已达8.1%。肥胖者较正常人需要更多的胰岛素才能维持相同水平，导致血糖增高。肥胖使运动减少，而又加重了脂肪的堆积，使肥胖者更加肥胖，形成恶性循环。

　　肥胖儿童自我意识受损，缺乏自信，容易自卑OG电子平台，产生人际交往障碍。心理障碍使肥胖儿童的活动范围受限，运动量更为减少，加重了生理功能的损伤。

　　有一个词，我们常常听到叫“体弱多病”。细想一下，造成“体弱多病”的原因有很多，例如家境贫寒造成的营养不良，地域性的微量物质匮乏，像缺碘、缺硒之类，还有一种更为常见的原因，就是遗传代谢病。

　　遗传代谢病成因复杂多样，且因该病为先天性疾病，治疗难度系数较高，不少遗传代谢病终生无法被彻底治愈，这也就要求我们务必要全面了解遗传代谢病的各种迹象，做好基因检测，及时预防。

　　不容易被发现是儿童遗传代谢病的一大难点，一般情况下都是没有什么症状或者症状轻微，所以不易发现，需要进行检测才能发现，而且一旦发现，就要做早期诊断和干预，以免耽误病情的最佳干预时间导致不可逆的损伤。

　　儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点；晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

　　由于儿童注意力不集中，易受环境影响，如进食时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低其对食物的关注度，影响进食和营养摄入。避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为，最好在30分钟内吃完。

　　儿童仍处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，挑食偏食是常见的不良饮食习惯。由于儿童自主性的萌发，对食物可能表现出不同的喜好，出现一时性偏食和挑食，此时需要家长或看护人适时、正确地加以引导和纠正。

　　我国2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg，4~5岁儿童为800mg。奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。每天饮用300~400ml奶或相当量奶制品，可保证2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。

　　儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量也大，建议每天饮水以白开水为主，避免喝含糖饮料。儿童胃容量小，每天应少量多次饮水营养新闻，晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。

　　零食是儿童营养的补充，是儿童饮食中的重要内容，零食应尽可能与加餐结合，以不影响正餐为宜。还要避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，建议坚果和豆类食物磨成粉或打成糊食用。

　　从小培养儿童清淡口味，有助于形成一生的健康饮食习惯OG电子平台。在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式。为儿童烹调食物时，应控制食盐用量，还应少选含盐高的腌制食品或调味品。可选天然、新鲜香料和新鲜蔬果汁进行调味。

　　在保证安全的情况下，应鼓励儿童参与家庭食物的选择和制作，帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，增加对食物的认知，对食物产生心理认同和喜爱，减少对某些食物的偏见，从而学会尊重和爱惜食物。

　　儿童应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，除睡觉外尽量避免让儿童有连续超过1小时的静止状态，每天看电视、玩平板电脑的累计时间不超过2小时。建议每天结合日常生活多做锻炼，适量做较高强度的运动和户外活动，减少静态活动。

　　伽澜健康儿童健康成长综合干预方案，儿童营养专家关爱孩子成长，有效针对体弱多病、体型矮小、性早熟、营养不良等，促进蛋白质合成，改善营养代谢，促进生长发育，提高免疫功能。绿色，无任何副作用，无依赖性，改善食欲，促进骨骼生长，调节营养代谢，促进生长发育，提高免疫功能，预防感染发生。