OG电子平台【网络谣言粉碎机】光吃补充剂就可避免营养缺乏？别信

　　OG电子平台OG电子平台近年来，在健康大潮流的裹挟之下，不少人生怕自己在快餐外卖的补给模式下营养不良，喜欢将营养补充剂作为补药补身，还有人认为多吃补充剂就能避免营养不良。不吃饭光吃补充剂，真的可以避免营养缺乏吗？

　　营养补充剂，又称膳食补充剂、营养补充品、营养剂、 饮食补充剂等，是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。

　　不过，补充剂不仅不能代替健康和均衡的饮食，而且相对于通过营养补充剂来获得维生素和矿物质营养新闻，从食物中获得营养对身体的益处要更多。

　　食物中的微量营养物质通常能更好地被身体吸收，而且潜在的副作用也较少。健康膳食可提供一系列最佳比例的营养物质，这是与高度浓缩形式分离出来的化合物的补充剂不一样的。事实上，更多研究表明饮食模式和特定食物类型与健康的关系，比单独的微量营养素或营养素摄入量更加紧密。

　　那么，营养补充剂到底要不要吃呢？答案是：要在分析具体情况的基础上做决定，而且补充数量要合理。

　　因为患病或服药需要补充某些营养素的人，例如呼吸道感染者如果能够获得充足的维生素A，康复速度可以加快OG电子平台，因为维生素A对黏膜组织的分化和修复是必需的；一些药物对胃或肠道的功能有损伤，也可能降低营养成分的吸收利用率，这时候额外补充一些营养素可以弥补损失OG电子平台，避免营养状况下降的风险；大量运动和大量出汗都会额外消耗多种B族维生素，如果日常吃得少运动多，长期来说很容易造成营养素相对不足；过度疲劳和熬夜都会额外消耗多种维生素，肾上腺应对压力的机制中，也需要更多的维生素C和泛酸等维生素供应。是否存在微量营养素的缺乏情况，可以去三甲医院营养科求诊，或请注册营养师帮助判断。

　　补充营养素片或胶囊，虽然能减少营养不良风险，但不能替代日常健康饮食的防病作用，也不能延长寿命OG电子平台。营养素补充剂并非越贵越好，商业忽悠不必太当真。长期大剂量补充少数几种营养素，可能存在未知的风险。健康状态下的普通成年人，则不建议补充多种维生素和矿物质，日常饮食尽量做到膳食均衡，才是最佳选择。