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【2015年4月23号 讯】这俗话说得好,民以食为天,这人毕竟不是植物,是不能通过光合作用的,但对人来说,什么是必不可少呢?那就是一日三餐,早上要吃得好,中午要吃得饱OG电子平台,晚上就要吃得少,那么人该怎样吃才是健康呢?
人的各大器官OG电子平台无时无刻不在工作,因此人在睡眠的时候也是会消耗大量的能量的,而早餐恰好是用来供给一上午能量的重要来源,现在很多人都忽视早餐的重要性,他们觉得只要中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来了,但是殊不知这其实这是一OG电子平台个很错误的观念。早餐无疑是是一日三餐中最重要的一餐,因为它负责提供给人一天能量的百分之三十,所以千万马虎不得,一定要好好地安排你的早餐。
午餐可以选择加适量米饭,吃一碗种类丰富的面或者采取蔬菜稍多OG电子平台,配以一个荤菜,再就要讲求吃的饱。相对来讲早上食物种类可以略微减少,因为下午的时间比较长,量可以增多,以免下午工作或学习时没有精神,最好不要吃像玉米、土豆这样可以催眠的食物。
虽然很多人都认为晚餐是三餐中最不重要的一餐,但是研究证明晚上这一餐是非常重要的,有的人为了减肥选择晚上不吃饭,而有的人却又吃的太多。晚上一定要用餐,或多或少都要吃一点的,只是不要吃的太油腻,尽量吃的清淡一点。可以尝试着炒几个小菜,煮上点清粥,这无疑是晚餐最好的写照了。另外如果不喜欢米饭的话营养新闻,也可以用山药、紫薯、芋头等代替米饭,这也是不错的选择。现实生活中很多人在晚上吃得很多OG电子平台,这也违OG电子平台背了三餐的用餐原则。觉得自己劳累了一天,所以晚上往往是吃的最丰盛的,想着好不容易有了休息时间,就应该奖励自己一番,不吃太浪费了。但是却不知道晚餐吃的太多会导致肠胃负担过重,这是很影响晚上的睡眠的。
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