OG电子平台【科普资讯】怎么吃最有营养？“中国居民平衡膳食宝塔”来啦！

　　OG电子平台OG电子平台OG电子平台中国居民平衡膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南》的核心内容，结合中国居民膳食的实际状况，把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于人们在日常生活中实行。膳食宝塔共分五层，包含人们每天应吃的主要食物种类。

　　★每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g营养资讯，薯类50~100g。

　　★坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

　　★培养清淡饮食习惯OG电子平台OG电子平台，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

　　★足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml ），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

　　★儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

　　来源：上海科普教育志愿服务总队，上海科普教育志愿服务社区分队，中国居民膳食指南