OG电子平台备孕期间必须补充哪些营养素？

　　疫情三年，多少夫妻的备孕计划都被打乱了，而现在随着国内疫情逐渐缓解，造人计划也逐渐提上日程。

　　但要注意专家建议最好阳康3个月后再开始备孕，而3个月正是补充营养的最佳时机，那么，哪些营养素是备孕必需的呢？

　　《孕前保健服务工作规范（试行）》中要求，对计划怀孕的夫妇进行怀孕前、孕早期及预防出生缺陷的指导等，其中包括合理营养，控制饮食，增补叶酸、碘、铁OG电子平台、钙等营养素及微量元素。

　　叶酸是维生素的一种，备孕期间补充足够的叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。《孕前和孕期保健指南（2018）》建议孕前每天补充400μg叶酸，持续3个月，可以使女性体内红细胞叶酸浓度达到有效预防水平。

　　除了叶酸，其他维生素等对成功怀孕也有重要作用。如怀孕期间缺乏维生素A可能导致胎儿生长受限、低出生体重儿及早产；而维生素E有维持生育的功能，缺乏维生素E则不易受精，易发生习惯性流产和不孕症。

　　《中国居民膳食指南（2016）》指出，铁缺乏和碘缺乏是育龄期女性普遍较为缺乏的微量元素营养新闻。

　　铁缺乏可导致早产、胎儿生长受限以及妊娠期缺铁性贫血；而碘缺乏则可能对胎儿智力和体格发育发生不良影响。因此，目前建议女性每天摄入20mg的铁元素、120μg的碘元素。

　　由于目前普遍推荐减少盐摄入（＜5g/天），而且孕早期的碘推荐摄入量将增至230μg/天，因此，备孕期间可以通过多种方式增加碘摄入，如多吃一些富含碘的海产品OG电子平台。

　　在促排卵过程中，脱氢表雄酮（DHEA）可转化为雄激素，使卵泡液中雄激素浓度上升48%，与卵泡刺激素（FSH）协同作用，刺激卵泡的发育，并且促进甾体激素的生成以及卵泡募集，帮助在进行试管婴儿的患者取得更多更好的卵子。

　　对于高龄、卵巢低反应的女性，进入促排卵治疗或试管周期前2月可以在医生的指导下开始补充DHEA。

　　温馨提示：很多备孕女性会自行补充复合维生素或复合微量元素，认为这样营养更均衡。但每个人的饮食习惯和结构不同，体内的营养素含量也不同，存在个体差异，而复合维生素的比例比较恒定，就可能造成该补的没不够、不用补的又补多的情况。

　　因此，建议大家在补充复合营养素前，咨询专业的营养师/医师，在营养状况评估之后进行有针对性的补充。OG电子平台OG电子平台