开学季多给孩子吃这菜补充营养增强抵抗孩子常吃聪明又长个OG电子平台

　　俗话说， “一年之计在于春”，做好春季养生， 能为一年的健康打好基础。春天气温逐渐回暖， 是万物生长的季节， 也是孩子长身体的季节。 但春天天气乍暖还寒， 气温忽高忽低， 常有倒春寒发生， 稍不留神就会感冒生病营养新闻， 而作为父母，对于孩子健康快乐地成长，丝毫都不敢怠慢的，合理的营养搭配，让孩子补充足够的营养， 为孩子打下坚实的身体基础，增强体质，远离感冒，学习自然也会轻松很多，家长们也能放心。

　　比起吃各种维生素和营养品，比如钙片和蛋白粉等补品， “药补不如食疗”，从日常饮食中摄取营养是最健康的方式， 只要家长每天一日三餐中用心去准备，就能达到非常好的营养补充效果。 今天就来和大家一起分享一道营养丰富的菜肴--- 土豆香菇烧鸡翅，食材虽然非常家常，但营养丰富又全面，好吃又解馋， 孩子们都爱吃。

　　鸡翅是孩子们喜欢的食材， 它是整只鸡身上最鲜嫩的部位，与畜肉相比，禽类蛋白质同样属于营养价值较高的优质蛋白OG电子平台，且脂肪含量低，  鸡翅富含维生素A，能促进生长发育，保护视力，增强免疫力等功效， 且鸡翅中的胶原蛋白含量丰富，常吃有利于保持肌肤细滑光泽。 香菇有着“素中之荤”，具有高蛋白OG电子平台、低脂肪、多糖的特点， 味道香浓，营养美味。 而土豆有着“地下苹果”的美誉， 亦粮亦菜，被称为“十全十美”的营养食材OG电子平台，土豆所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的十倍，维生素B2和铁质是苹果的3倍，磷是苹果的2倍，糖和钙质与苹果相当，常吃能补充营养增强抵抗力，又能通便排毒有助于减肥瘦身。 开学季， 孩子又要投入到紧张的学习和生活中了， 家人们一定要注意补充营养， 将这三种食材炖煮在一起，营养又鲜美， 开胃下饭又解馋， 孩子爱吃增强免疫力，聪明又长个 。 一起来看看这道菜的具体做法吧。

　　制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入少许油， 加入鸡翅进锅去煎； 3.  将鸡翅煎至双面金黄后加入姜片继续去煎； 4. 加入土豆块进锅翻炒两下； 5. 加入泡软的香菇； 6. 加入少许料酒和酱油翻炒均匀； 7. 加入泡香菇的水炖煮十分钟； 8. 加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁； 9. 最后放入青蒜翻炒上色；

　　小贴士：1. 先将鸡翅的双面煎至金黄， 有利于吸收汤汁的味道； 2. 泡香菇的水不要泼了， 用来炖煮鸡翅和土豆味道更鲜； 3. 将所有食材焖煮至九成熟时加入盐等调味，大火收汁，最后放入青蒜翻炒均匀即可。

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